Afvallen met shakes

Veel mensen willen in een korte tijd een aantal kilo’s aan gewicht verliezen. Vaak wordt dan gebruik gemaakt van de shakes. Shakes zijn eiwithoudende dranken gebaseerd op water, melk of yoghurt waaraan de eiwithoudende poeder is toegevoegd.

In tegenstelling tot koolhydraten en vetten zijn eiwitten moeilijker door het lichaam af te breken. Dit is een van de redenen waarom wij een vol gevoel krijgen als wij een eiwitshake nemen.


Maar pas op. U zult inderdaad snel gewicht verliezen, maar als u uw eet- en levenswijze niet aanpast, zullen de verloren kilo’s er evensnel weer aanzitten en bent u aan het jojo’en. Omdat u minder goede voedingsstoffen tot u neemt met een shake kan uw lichaam een tekort krijgen aan belangrijke vitamines en mineralen. De shakes worden dan ook het best genomen in combinatie met multivitaminepillen. Ook kan bij langdurig gebruik constipatie optreden. Het beste is om niet meer dan 2 maaltijden te vervangen door een shake.