Hardloopafstand bepalen

Iedereen die hardlopen kiest als vorm van lichaamsbeweging om gewicht te verliezen zal zich de vraag stellen: wat is de ideale hardloopafstand voor mij?

Als beginnende hardloper is het aan te raden om rustig aan te beginnen. Niemand zou willen dat door ongetraindheid een hartaanval wordt veroorzaakt. De hardloopafstand zal dan minder ver zijn, dan dat van een ervaren hardloper. Een goede afstand om mee te beginnen is 5 km. In het begin kun je afwisselend stevig lopen en langzaam hardlopen.


Na ongeveer twee weken kun je duur van het hardlopen verlengen. En na ongeveer een maand zou je in staat moeten zijn om 5 kilometer aaneengesloten hard te lopen. Het beste resultaat wordt verkregen als je 2 tot 3 keer per week dit herhaalt.