Hartslag voor verbranding

Het tempo van je hartslag is mede bepalend voor de verbranding van vet in het lichaam. Door het lichaam een duurtraining te laten verrichten op kun je een optimale verbranding bewerkstelligen en gewicht verliezen.

Om te berekenen wat voor jou de optimale hartslag is om vet te verbranden neem je de maximale hartslag van 220. Trek daar je leeftijd vanaf. Als je bijvoorbeeld 37 bent, dan is het 220 – 37 is 183. De optimale hartslag 80 tot 85% van in dit geval 183. De ideale verbranding ligt dan tussen 146 en 156 slagen per minuten voor de duur van ongeveer 30 minuten.